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Explicación
Sostendiendo el Disco con la presion de ambas manos, extender codos hacia el frente haciendo una contracion isometrica (estatica) de 2 segundos al final del movimiento
Esquema
Sostendiendo el Disco con la presion de ambas manos, extender codos hacia el frente haciendo una contracion isometrica (estatica) de 2 segundos al final del movimiento