¿Qué es el curl de bíceps?

Son los ejercicios que implican la ejercitación de dicho músculo. Como el bíceps trabaja en el giro de muñeca o contracción del brazo, es fácil inducir que los diferentes tipos de curl que incluyan flexiones de brazos, así como giros de muñeca.

Técnica de ejecución básica

1. Para realizarlos de manera correcta sitúate de pie con la espalda bien recta y los hombros relajados, coge la mancuerna o la barra y tómalo con ambas manos. Si la tomas con las manos separadas estarás trabajando la zona interior del bíceps, si lo haces con las manos muy pegadas estarás trabajando la zona exterior del bíceps.
2. Una vez hecho esto, comienzas con el movimiento, subes y bajas sucesivamente, debes tener las piernas levemente flexionadas y el tronco erguido, es un movimiento repetitivo según dependa de la serie que te coloque el instructor.
3. Sí lo haces tú mismo, subes y bajas los brazos flexionándolos, subes hasta la altura de los hombros y bajas, pero no totalmente, sin tocar tus piernas, aunque siempre recomendamos que seas instruido por un experto en la materia.
4. Recuerda mantener una respiración suave y controlada, procura no respirar descontroladamente aun cuando estés tan cansado, pues la oxigenación es también un factor clave para conseguir los resultados que desean.